5 ประโยชน์ของการเล่น Yoga Ball
5 ประโยชน์ของการเล่น Yoga Ball
การออกกำลังกายในทุกวันนี้สามารถออกได้ที่บ้าน โดยไม่จำเป็นจะต้องฟิตเนสให้เสียเวลา เพียงแค่เรามีอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นตัวช่วยให้การออกกำลังกายของเราสนุกมากขึ้น เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า, จักรยานออกกำลังกาย, กระสอบทรายชกมวย, ดัมเบล, เชือกสำหรับกระโดด, ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง, บาร์โหน และ Yoga ball ก็เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้านไว้ค่ะ เพราะอะไรนั้น วันนี้ Sugoigenki นำประโยชน์ของการเล่น Yoga Ball มาฝากค่า
1.เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง ก้นกบ และสะโพก
ลูกบอลโยคะช่วยทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อกระดูกหลังเกิดความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณ โดยเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง ซึ่งเราสามารถออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะไปพร้อมกับการทำกิจกรรมอื่น ๆ และยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดอาการปวดจากผู้ที่มีอาการปวดไขข้อ
2.เพิ่มความสมดุล และฝึกการทรงตัวได้เป็นอย่างดี
ลูกบอลโยคะ ช่วยเสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยการฝึกการทรงตัวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้บอลโยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่ กระชับมากขึ้น หุ่นดีบอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) มีส่วนช่วยเสริมสร้างสมาธิการทำงานระบบประสาทและสมองได้
3. สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และแกนกลางลำตัว
ลูกบอลโยคะ ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และแกนกลางลำตัว เพราะลูกบอลโยคะจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เรียกว่าเป็นการออกกำลังที่โดนกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนจริง ๆ เพียงแค่เรานั่งบนลูกบอลโยคะก็สามารถกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้แล้ว
4.ช่วยเผาผลาญไขมัน กระชับแขน ต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง
ลูกบอลโยคะ สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายกระชับมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก ยังไม่พอทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายนั้นมีหุ่นที่ดีกว่าเดิม พร้อมทั้งช่วยเสริมบุคลิกภาพจากภายในออกสู่ภายนอกอีกด้วย
5.ช่วยลดการอักเสบตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ช่วยลดการอักเสบในส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะ การอักเสบจากเอ็นตามส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา กล้ามเนื้อส่วนหลัง สะโพก เอว เป็นต้น
นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะนั้นยังเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ นอกจากนี้ยังสามารถพกพาง่ายและยังสร้างสีสันในการออกกำลังกายให้ความเพลิดเพลินควบคู่ไปอีกด้วย และที่สำคัญลูกบอลโยคะสามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กไปจนถึงคนชรา หรือแม้กระทั่งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ และ ผู้ที่ชอบออกกำลังกายแอโรบิคนั่นเอง
